KHÁM PHÁ THÚ VỊ TỪ MẮC CA DÀNH CHO CÁC NÀNG

10 Tháng 10

KHÁM PHÁ THÚ VỊ TỪ MẮC CA DÀNH CHO CÁC NÀNG

Hôm nay, Scops xin chia sẻ với các bạn bí quyết giảm cân an toàn, đặc biệt tốt cho sức khỏe.

👄 Hầu hết phụ nữ đều muốn có được một thân hình thon thả, săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên để được như vậy không phải là 1 vấn đề đơn giản:
Kiêng ăn, uống giấm, dùng các loại thuốc giảm cân, tập thể dục quá sức, thậm chí là nhịn ăn hoặc ăn thật no rồi nhịn đói đều là những cách làm phản khoa học, thực tế hiệu quả thì ít mà tác hại thì khó lường như suy nhược cơ thể hoặc có thể là nhập viện do áp dụng những cách giảm cân trên
👄 Để giảm cân an toàn các bạn nên lưu ý:
Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng: Vì đây là bữa ăn chính nhằm cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày của bạn, hãy ăn sáng thật “hoành tráng” và giảm dần đến buổi trưa, và buổi tối. Không nên ăn sau 7 giờ tối vì chất dinh dưỡng lúc này không chuyển hóa thành năng lượng mà lại dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.
Nên chia đều thành 4-5 bữa ăn nhỏ chứ không nên ăn tập trung 2 bữa chính rồi nhịn đói
Mỗi bữa ăn phải bổ sung rau tươi và nên ăn một ít trái cây trước bữa ăn chính để tạo cảm giác no giả, đồng thời cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể
Tăng cường vận động: Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần
Tăng cường sử dụng các loại quả hạch (hạt): Trong các loại quả hạt thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Có thể xem các loại hạt như một loại thực phẩm ăn vặt hàng ngày, đặc biệt là hạt thô chưa chế biến. Những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khoẻ phải kể đến như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, hạt óc chó, hạt chia, hạt lạc, hạt mắc ca. Nổi bật hơn cả là hạt mắc ca. Loại hạt được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại quả khô” với nhiều giá trị dinh dưỡng nhất.
Mỗi ngày có thể ăn tương đương với 100g sẽ làm cho làn da mịn màng, tươi trẻ, giảm được cholesterol giúp lưu thông mạch máu, giảm tích tụ mảng bám và chống lão hoá tốt. Mắc ca giúp các chị em có thể thoải mái ăn vặt mà không phải lo lắng về việc tăng cân hay béo phì, ngược lại còn giúp bạn giảm cân
Còn chần chờ gì nữa mà không thêm Mắc Ca vào thực đơn hàng ngày của bạn, vừa đẹp dáng, vừa đẹp da. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với kế hoạch luyện tập cụ thể sẽ là phương pháp giảm cân tốt nhất, hiệu quả nhất đấy nhé.